Знаете ли вы, каким должен быть режим сна у ребенка?

03 Октябрь
2012

О том, чтобы малыш хорошо спал мечтают все родители. И мечтают об этом не только потому, чтобы урвать кусочек времени для отдыха, но и потому, что здоровый сон жизненно важен для нормального функционирования организма.

Новорожденный малыш и ребенок 1-2 лет спят неодинаково. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16-20 часов в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем.

Однако с возрастом изменяется не только продолжительность сна, но и его ритм. У маленьких детей фаза быстрого сна со сновидениями преобладает над фазой медленного, глубокого, сна. Ребенок рождается с еще не сформировавшимся суточным ритмом и нередко еще во время беременности малыш спал или бодрствовал вразрез с мамой.

Спать всю ночь, не просыпаясь, большинство детей научится до года. В возрасте двух лет у детей наконец-то формируется устоявшийся суточный ритм, но зато уложить ребенка спать становится труднее.

Вот некоторые усредненные нормы продолжительности дневного и ночного сна для детей разного возраста:

    • 1 - 1,5 года: 2 периода дневного сна продолжительностью 2-2,5 часа и 1,5 часа соответственно, ночной сон продолжительностью 10-11 часов;

    • 1,5 – 2 года: дневной сон продолжительностью 2,5-3 часа, ночной – 10-11 часов;

    • 2 – 3 года: дневной сон продолжительностью 2-2,5 часа, ночной – 10-11 часов;

    • до 7 лет: дневной сон продолжительностью 2 часа, ночной – 10 часов;

    • после 7 лет: дневной сон необязателен, ночной – не менее 8-9 часов.

Здесь важно заметить, что все дети, конечно же, индивидуальны и не обязательно впишутся в рамки этих средних параметров. Не стоит будить ребенка без крайней необходимости, боясь, что он проспит лишний час. Однако при этом не стоит забывать, что соблюдение режима сна благотворно влияет на физическое и психологическое развитие ребенка.

Чтобы ребенок хорошо спал, необходимо соблюдать некоторые условия. Во-первых, постель и комната, в которой спит ребенок, должны быть чистыми и прохладными, воздух не должен быть пересушен. Во-вторых, ребенку не должны мешать засыпать посторонние звуки, свет желательно выключить или приглушить. И, в-третьих, перед сном ребенок должен быть не перекормлен, но и не голоден, иначе неприятные ощущения в желудке будут мешать ему заснуть.

Перед сном лучше не играть с ребенком в активные игры - нервное возбуждение еще не скоро даст ему спокойно заснуть. Хорошо успокаивает ребенка перед сном теплая ванна, особенно если добавить в нее несколько капель лавандового эфирного масла. Нельзя пренебрегать и колыбельными – этот ежедневный ритуал дарит малышу чувство комфорта и стабильности, успокаивает его.

Чтобы привить ребенку правильный режим сна, важно помнить следующее:

    • не нужно будить ребенка специально, даже если пришло время его кормить;

    • перед тем, как укладывать ребенка спать, необходимо убедиться, что он сыт;

    • ночные кормления должны проходить в тихой, спокойной обстановке, с приглушенным светом;

    • если есть такая возможность, то в 10-12 месяцев желательно отказаться от ночных кормлений;

    • нужно укладывать ребенка спать всегда в одно и то же время;

    • дневные кормления должны не убаюкивать ребенка, а наоборот, настраивать на активность;

    • желательно завести специальный ритуал засыпания, например, петь перед сном колыбельные или же класть рядом с ребенком его любимую игрушку.

Соблюдая вышеуказанные подсказки, родителю будет легче привить правильный режим сна, и избежать многих трудностей, связанных с нарушением сна.

Добавить комментарий

CAPTCHA