Знаете ли вы, каким должно быть здоровое питание ребёнка?

30 Сентябрь
2012



Здоровое питание начинается с рождения. Все мы знаем, что самая лучшая еда для новорожденного – это материнское молоко. Но когда наступает пора вводить прикорм, следует сразу же задуматься, какие продукты будут наиболее полезны для вашего ребёнка. 

Здоровый рацион питания для ребёнка должен обязательно включать в себя три основных компонента: сырые фрукты и ягоды, сырые овощи и молочные продукты. Эти три компонента формируют основу здорового питания. Взрослые люди могут сносно существовать без такой пищи, питаясь только разнообразными блюдами, содержащими фрукты, овощи и молочные продукты в изменённом виде. Меню ребёнка же должно в любом случае включать в себя данные компоненты в их первозданном виде.

1. Фрукты и ягоды. С того момента, как вы решили начать введение прикорма, фрукты следует давать натёртыми на мелкой тёрке или в виде пюре. Обратите внимание на то, что многие фрукты могут вызывать аллергию. Если вы приобретаете пюре промышленного производства с пометкой “гипоаллергенное”, оно прошло множество проверок на безопасность для малыша и не вызовет у него аллергической реакции. Когда ребёнку исполнится 1,5-2 года он уже сможет есть большинство фруктов, нарезанных дольками. После трёх лет ребёнок в состоянии  справиться с целыми фруктами.

Все фрукты следует давать ребёнку в умеренном количестве. От употребления ягод в возрасте до 2-х лет следует воздержаться, позволительно только употребление малины в виде пюре. Запомните, что экзотические фрукты и ягоды могут вызвать аллергию с большей вероятностью.

Не забудьте очищать фрукты от твёрдой кожуры и от семян, прежде чем предлагать их малышу.

2. Овощи. С овощами похожая ситуация – начинайте прикорм с пюре и растёртых овощей. После полутора лет можно просто резать их на мелкие кусочки. Постепенно нужно увеличивать размеры кусочков сырых овощей. Когда ребёнок сможет жевать сырые овощи целиком, это будет способствовать развитию его зубов, а также правильной работе кишечника, ведь грубая клетчатка, которая содержится в овощах, весьма благотворно действует на пищеварительный тракт.

3. Молоко и молочные продукты. Старайтесь, чтобы им было уделено достаточно места в рационе ребёнка. В них содержится огромное количество минералов, витаминов и питательных веществ, которые необходимы ребёнку, как воздух. Старайтесь, чтобы каждый приём пищи ребёнка сопровождался принятием какого-либо молочного продукта. Это может быть молоко в чистом виде (дневная норма для малыша – 700-750 мл), творог, кефир, сыр, простокваша, сливочное масло и др. Стакан тёплого мёда перед сном – это не только вкусно и полезно, но и оказывает расслабляющее действие на нервную систему ребёнка, помогая ему заснуть здоровым и крепким сном.

Добавить комментарий

CAPTCHA